環遊世界半年，我只帶了一個背包：極簡旅行心法全公開

放下「怕不夠」的心態

出發前，我反覆問自己：「這個真的需要帶嗎？」結果發現，答案幾乎都是「不用」。我的行李最終只剩幾件衣物、手機充電器和個人盥洗用品——其他的，到當地再說。

這聽起來很大膽，但實際上非常可行。大多數日常用品在當地超市都能輕鬆買到，有時價格還比台灣更便宜。而各地的二手商店更是意外驚喜——衣物不夠時，去逛一圈不只能補貨，還能挖到當地特色單品。

搜尋「second hand」或「vintage」，通常都能找到附近的二手衣物店，價格親民、充滿驚喜。

除了個人特殊用藥，我建議藥品真的不必帶太多。像普拿疼這類基本藥物，在全球幾乎隨處可得，而且往往更便宜。

在馬來西亞，我因腸胃不適去藥局買藥，發現當地同類止痛藥只要台幣 35 元，連鎖美妝店就有賣。後來和當地朋友聊才知道，馬來西亞的藥物本來就不貴，公民到公立醫院看診甚至比台灣健保還便宜。

不過——我也用親身經歷提醒大家：半年內得了兩次腸胃炎，完全是因為貪嘴。旅途中的健康管理，有時比行程安排還重要。

腸胃保健藥（預防飲食不適，出發前備一份）

個人特殊用藥（慢性病、過敏藥等不可省略）

其餘常備藥：到當地超市或藥局採購即可

旅行最大的收穫之一，是發現那些「不可或缺」的東西，其實大多可有可無。有段時間，我沒有吹風機、洗衣粉，偶爾還被雨淋濕——但旅程一點都不因此打折。

取之當地，用之當地。帶越少，反而能看見越多。

極簡旅行不是苦行，而是一種選擇：把注意力從「我帶了什麼」，轉移到「我經歷了什麼」。

旅途中當然也有搞砸的時候。在紐西蘭一家背包客棧，我把銀行卡丟在床上就出門了——幸好床夠高，沒人發現。在墨爾本，入境不到半小時，我就弄丟了剛儲值的交通卡和一張 20 澳元鈔票。

這些失誤不只是笑話，更是提醒：越是趕時間，越要慢下來。

極簡旅行不只是少帶幾件衣服，更是一種練習——練習放下「萬一不夠」的焦慮，練習相信自己能夠隨遇而安。半年下來，我的行李沒有變多，但我帶回來的，遠比出發時想像的要豐盛。

真正輕盈的旅行，從放下「怕不夠」的心態開始。